Kas vaidina svarbų vyro vaidmenį? Erekcijos funkcija ir jos orumo dydis. Dabar nesunku normalizuoti pirmojo darbą - vartojant vaistus problema gali būti išspręsta per trumpiausią įmanomą laiką, bet kas, jei vyras nepatenkintas savo varpos dydžiu?
Manoma, kad tokie trūkumai ištaisomi išimtinai chirurginiu būdu, tačiau taip nėra. Yra keli būdai, kaip pridėti norimus centimetrus, vienas iš jų yra varpos padidinimo pratimai. Panagrinėkime plačiau paplitusias technikas.
Rankinis veiksmas
Masažas yra ilgas ir efektyvus metodas. Teisingas technikos įgyvendinimas garantuoja varpos dydžio padidėjimą 2–3 cm, o pati procedūra nereikalauja didelių išlaidų ir pastangų - norint atlikti manualinę terapiją, vyrui reikės rankų, tepalui skirto kremo ar gelio, patogioje vietoje ir šiek tiek laiko.
Rankinė terapija prisideda prie dydžio padidėjimo dėl papildomos kraujotakos ir kraujotakos pagerėjimo dubens organuose, be to, masažas padeda pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti lytinį potraukį. Norint pasiekti norimų rezultatų, terapija turėtų būti atliekama reguliariai, bent kartą per dieną, naudojant šiuos metodus:
- Tvirtai suspauskite galvą, stipriai traukite ją į priekį maždaug 5 minutes, tada penkias minutes atsipalaiduokite ir lengvais judesiais pamasažuokite varpą, kad pagerintumėte kraujotaką. Pakartokite procedūrą, ištempdami varpą ir tvirtai suspaudę galvutės pagrindą į visas puses, įtampą pakaitomis su atpalaiduojančiu masažu 5/5 minučių intervalu. Svarbu suprasti, kad ši procedūra neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto.
- Suimkite varpos kotelį pirštais, tvirtai suspauskite ir pradėkite tempti į priekį, klausydamiesi savo pojūčių: procedūrą turėtų lydėti stiprios įtampos jausmas, bet ne skausmas. Padarykite pertrauką ir tęskite treniruotę, kaitaliodami tempimą ir atsipalaidavimą iki 10 kartų.
- Kito pratimo trukmė yra 5 minutės, masažas pradedamas tepalu ir judesiais nuo pagrindo iki galvos, tuo tarpu sukibimas prie pagrindo turėtų būti daug stipresnis nei prie galvos. Tada patraukite varpą žemyn, laikydami jį tokioje padėtyje 3-5 sekundes, pakartokite judesius, nukreipdami varpą į skirtingas puses. Masažo pabaigoje tvirtai suspauskite bagažinės pagrindą ir nukreipkite įstrigusį kraują link galvos.
- Įspauskite varpą į žiedą nuo nykščio ir smiliaus ir pradėkite judėti bagažine aukštyn, prieš tai sutepę varpą kremu ar lubrikantu, o suspaudimo laipsnis judant nuo pagrindo iki galvos turėtų būti didesnis. Šis masažas padidins kraujotaką, o periodiškas sustojimas prie pagrindo užtikrins jo sulaikymą varpoje.
- Kitas metodas apima varpos ištempimą esant erekcijos būsenai. Perkelkite varpą į stačią būseną ir 6-7 minutes ištempkite ją už galvutės pagrindo. Poveikio intensyvumas turėtų apsiriboti stiprios įtampos jausmu, bet ne skausmu.
Aarono Kemmerio metodas
Šiame metode yra keletas vyrų lytinių organų padidinimo programų, iš kurių dažniausia yra jelqing. Šis pratimas varpos padidinimui leidžia ne tik pagerinti varpos kraujotaką, bet ir užkirsti kelią stagnacijai.
Pagrindinis jelqing tikslas yra pumpuoti kraują į varpą. Dėl spaudimo procedūros metu gali atsirasti mikrotraumų, nereikėtų bijoti, jos pakankamai greitai gyja, o pažeistų audinių vietoje susidaro naujos. Taigi šios procedūros esmė yra padidinti varpą dėl pažeistų audinių sričių regeneracijos procesų. Šį metodą galima palyginti su treniruotėmis sporto salėje: pažeistos raumenų audinio skaidulos sportuojant kompensuojamos susidarius naujoms poilsio metu.
Pratimai prasideda ir baigiasi apšilimu, kad būtų kuo mažiau sužalota varpa. Prieš jelqing jums reikia:
- Paimkite karštą dušą ar vonią.
- Padarykite šiltą kompresą šiltu vandeniu suvilgytu audiniu.
- Įdėkite varpą į indą su šiltu vandeniu.
Varpai sušilus, suminkštėjus ir patinus, prasideda pagrindinis treniruotės etapas, kurio metu atliekama tokia veiksmų seka:
- Gaidys turi erekcijos būseną. Tokiu atveju jaudulio laipsnis turėtų būti 50-70%. Didesnis stresas padidins mikrotraumų riziką, mažiau streso neduos rezultato.
- Suimkite varpos pagrindą, suimdami ją nykščio ir rodomojo piršto žiede.
- 3-4 sekundes stumkite suspaustą žiedą varpos galvos link.
- Pasiekę galvą, kita ranka suimkite pagrindą, atlaisvindami žiedą aplink galvą.
- Darykite tą patį kita ranka.
Norėdami gauti norimų rezultatų, „jelqing“ metu reikia laikytis šių taisyklių:
- Rankų judėjimas turi būti simetriškas ir lydėti vienodo slėgio laipsnio, kitaip treniruotės gali sukelti varpos asimetrijos ir jos kreivumo išsivystymą.
- Tiek pagrinde, tiek galvoje slėgis turi būti vienodas.
- Vieno judesio trukmė turi būti bent 3 sekundės.
- Atkreipkite dėmesį į varpos susijaudinimo laipsnį.
Žindymo metu reikia atidžiai įsiklausyti į savo kūną: inkštirų atsiradimas, mėlynės, erekcijos trūkumas ryte - rodo, kad sveikstant būtina atsisakyti treniruočių.
Sujaudinimo laipsnis tiesiogiai veikia technikos rezultatą:
- Iki 50% - pratimo naudojimas neduoda norimų rezultatų.
- Nuo 50 iki 60% - padidėja varpos ilgis.
- Nuo 60 iki 70% - padidėja skersmuo.
1 lentelė. Apytikslis jelq treniruočių planas
| Laikotarpis | Pratimų raštas |
| 1 mėnuo | Venkite didelių apkrovų ir spaudimo, kol varpa bus pritaikyta manipuliacijoms. Geriau treniruotis kas antrą dieną, kontroliuojant teisingą techniką. Jelqingo skaičius neturėtų viršyti 100 kartų |
| 2 - 5 mėnesiai | Praėjusį mėnesį varpa tapo mažiau jautri, todėl jūs galite palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą, didelį dėmesį skirdami pervargimo technikai ir simptomams. Palaipsniui padidinkite jelqing kiekį iki 200 kartų, laikydamiesi dviejų dienų treniruočių režimo po vieno |
| 6 mėn | Narys jau yra visiškai pritaikytas apkrovoms ir gali atlaikyti daugiau nei 200 artėjimų per dieną. Treniruočių dažnis nustatomas individualiai ir gali būti 3 dienų treniruotės po vienos dienos poilsio. Padidinkite vienos rankos judėjimo laiką iki 5 sekundžių ir suspaudimo laipsnį, pritaikydami techniką pagal gautus rezultatus |
Palaipsniui ilginant treniruočių laiką, po kelių mėnesių galėsite pasiekti matomus rezultatus, o pirmieji pokyčiai bus pastebimi po mėnesio. Nereikia ilginti varpos ir kasdien praktikuotis, diskomfortas ir skausmas nesukels papildomų centimetrų.
Kegelio pratimai
Kita efektyvi varpos didinimo mankštos technika yra Kegelio technika, turinti šiuos pranašumus:
- Padidėja vyro ištvermė ir lytinio akto trukmė.
- Padidinkite varpos standumą.
- Išpumpuotas lytinis organas leidžia abiem partneriams įgyti naujų pojūčių.
- Sumažėja tikimybė susirgti prostatos adenoma.
- Sumažėja ligų, susijusių su šlapimo nelaikymu ir šlapimo nelaikymu, tikimybė.
Technika susideda iš pubokcigealinio raumens pumpavimo, jį gana lengva rasti:
- Šlapindamiesi uždėkite rodomąjį pirštą tarp sėklidžių ir išangės, sulaikykite srovę. Plotas po pirštu, kuris yra įtemptas, yra PC raumuo.
- Erekcijos metu pabandykite pakelti varpą, įsitempusį raumenį ir jis bus pubococcygeal.
Taigi, Kegelio pratimai apima šiuos veiksmus:
- Vyras išmoksta tinkamai įtempti ir atpalaiduoti raumenį. Norėdami tai padaryti, išspauskite ir laikykite įtempę mažiausiai 3 sekundes, tada prasideda atsipalaidavimo fazė, kuri taip pat neturėtų viršyti 3 sekundžių. Pradėkite nuo 20-30 priėjimų per dieną, iki savaitės pabaigos padidindami jų skaičių iki 50, treniruokitės kasdien, bet kurioje patogioje vietoje.
- Vyras naudoja pubococcygeal raumenų įtampą atskirai nuo kitų raumenų. Išmokite įtempti tik vieną raumenį, nenaudodami pilvo ar veido raumenų, padidinkite prieigų skaičių iki 70 per dieną. Pratimo trukmė nustatoma individualiai, atsižvelgiant į vyro galimybes.
- Padidinkite streso laiką ir sutrumpinkite poilsio laiką. Šiame pratimo etape būtina įtempti raumenį mažiausiai 10 sekundžių, o ilsėtis ne ilgiau kaip 4 sekundes. Tokių metodų skaičius palaipsniui didėja iki 100, o fazės trukmė siekia keturias savaites.
Ši technika apima varpos padidėjimą gerinant kraujotaką, be to, pratimai žymiai pagerins sekso kokybę ir leis vyrui išvengti uždegiminių lytinių organų ligų atsiradimo.
Rekomenduojama derinti Kegelio gimnastiką ir masažo pratimus.
Kitos mankštos rūšys
Varpos dydžio padidinimas ir neprilygstamas malonumas lytinių santykių metu leis atlikti daosizmo pratimus, kurie susideda iš kvėpavimo pratimų ir lytinių organų masažo, ir apima šiuos veiksmus:
- Įkvėpkite oro per nosį, sugriežtinkite raumenis ir nukreipkite jį į skrandį, tada įsivaizduokite, kaip jis patenka į varpą.
- Trimis kairės rankos pirštais prispauskite varpą prie srities tarp išangės ir sėklidžių.
- Nepaleisdami varpos, pradėkite ją minkyti kitos rankos judesiais į priekį.
- Tada masažuokite galvą sukamaisiais judesiais nykščiu. Tokiu būdu pasieksite erekciją.
- Griebkite varpą tvirtame žiede nuo nykščio ir smiliaus prie pagrindo, pradėkite judėti į priekį, bandydami ištiesti varpos ašį.
- Neatleisdami rankenos prie pagrindo, pasukite elementą pagal laikrodžio rodyklę 36 kartus.
- Procedūros pabaigoje varpą panardinkite į šiltą vandenį 1-2 minutėms.
Kitas būdas padidinti varpos tunikos elastingumą, taigi ir jos dydį, yra šie tantriniai pratimai:
- Gausiai sutepkite varpą kremu ar aliejumi ir padėkite patogią padėtį.
- Suimkite varpą nykščio ir rodomųjų pirštų žiede, pradėkite judėti nuo pagrindo iki galvos, stengdamiesi kiek įmanoma ištiesti varpą, tada atgal, šiek tiek atlaisvindami žiedą.
- Padidinkite judesių intensyvumą, kol pasieksite 100% erekciją.
- Padidinkite suspaudimą šalia varpos pagrindo, tai leis kraujui ilgiau išlikti.
- Neatleisdami rankenos prie pagrindo, kita ranka suspauskite galvą, ištiesdami varpą įvairiomis kryptimis ir 10 sekundžių laikydami šioje padėtyje.
- Baigę manipuliacijas, atlikite lengvą, atpalaiduojantį masažą.
Vyras, norintis padidinti savo orumą, turi žinoti, kad nė vienas iš aukščiau nurodytų metodų neduoda momentinių rezultatų. Norint padidinti pratimų efektyvumą, būtina griežtai laikytis visų nustatytų taisyklių, nepamirštant, kad varpos padidėjimas neturėtų lydėti skausmo.